Jak wynika z badań, aż 44% aktywnych zawodowo osób pracowało pomimo objawów choroby. Lekceważenie przeziębienia czy grypy nie tylko zwiększa ryzyko powikłań, ale przede wszystkim naraża na infekcję współpracowników. Jak uniknąć zarażenia w miejscu pracy i odpowiednio zadbać o swoje zdrowie?
Pamiętaj o kilku podstawowych zasad
Wirusy powodujące przeziębienie czy grypę roznoszą się drogą kropelkową – głównie poprzez kaszel i kichanie. Mogą również osiadać na przedmiotach – klawiaturach komputerów, słuchawkach telefonicznych, klamkach czy długopisach. Aby nie dać się grypie w pracy, warto przestrzegać kilku podstawowych zasad:
- często myj ręce – korzystaj również ze specjalnych żeli dezynfekcyjnych, zawierających alkohol w składzie,
- unikaj dotykania dłońmi twarzy – łatwiej przeniesiesz zarazki,
- dbaj o czystość swojego stanowiska pracy – regularnie dezynfekuj klawiaturę komputera, słuchawkę telefonu czy blat biurka,
- staraj się nie przebywać w pomieszczeniach, w których znajdują się osoby z objawami przeziębienia czy grypy,
- regularnie wietrz biurowy pokój. Jeśli masz taką możliwość, zrezygnuj z centralnego ogrzewania czy klimatyzacji – suche i nieodpowiednio filtrowane powietrze to siedlisko wirusów, a przesuszona błona śluzowa dróg oddechowych to pierwszy krok do rozwinięcia się infekcji.
Co zrobić, gdy grypa już zaatakuje?
Organizm zaatakowany przez wirusa powinien przestawić się na walkę z infekcją. W czasie choroby wydolność organizmu i efektywność pracy spada, dlatego warto jest zwolnić tempo. W przypadku odczuwania pierwszych objawów przeziębienia czy grypy, 45% osób aktywnych zawodowo sięga po leki dostępne bez recepty, np. te dostępne w saszetce*. Jednak gdy dolegliwości się nasilą, warto jest skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
„Przechodzenie” przeziębienia czy grypy bez jakiegokolwiek leczenia, prowadzić może do nieprzyjemnych konsekwencji. Jednak jak wynika z badań, ryzyko to podejmuje aż co czwarta aktywnie zawodowo osoba*. Trzeba pamiętać, że bagatelizowanie infekcji jest groźne nie tylko dla współpracowników, ale także dla nas samych – zwiększa się ryzyko niebezpiecznych powikłań.
Zadbaj o siebie!
Nawet jeśli leczenie grypy czy przeziębienia przebiegło prawidłowo, powrót do formy może potrwać kilka tygodni. Po przebytej chorobie warto jest wspomóc organizm przy odbudowaniu odporności. Jak to zrobić?
- unikaj stresu – nie pozostaje on bez wpływu na naszą odporność,
- pamiętaj o odpowiednim wypoczynku – szybciej zregenerujesz organizm,
- dobrze się odżywiaj – nawet w ciągu dnia pracy pamiętaj o pełnowartościowych posiłkach i stawiaj na zdrowe przekąski,
- po godzinach pracy nie zapominaj o aktywności fizycznej – wystarczy codzienny spacer na świeżym powietrzu.
Wiedza na temat profilaktyki, rozpoznania i leczenia infekcji wirusowych wciąż jest niewystarczająca. Aż 45% osób aktywnych zawodowych twierdzi, że grypa i przeziębienie to dwie nazwy tej samej choroby. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio walczyć z grypą.
