Jak wynika z badań, aż 44% aktywnych zawodowo osób pracowało pomimo objawów choroby. Lekceważenie przeziębienia czy grypy nie tylko zwiększa ryzyko powikłań, ale przede wszystkim naraża na infekcję współpracowników. Jak uniknąć zarażenia w miejscu pracy i odpowiednio zadbać o swoje zdrowie?
Pamiętaj o kilku podstawowych zasad
Wirusy powodujÄ…ce przeziÄ™bienie czy grypÄ™ roznoszÄ… siÄ™ drogÄ… kropelkowÄ… – gÅ‚ównie poprzez kaszel i kichanie. MogÄ… również osiadać na przedmiotach – klawiaturach komputerów, sÅ‚uchawkach telefonicznych, klamkach czy dÅ‚ugopisach. Aby nie dać siÄ™ grypie w pracy, warto przestrzegać kilku podstawowych zasad:
- czÄ™sto myj rÄ™ce – korzystaj również ze specjalnych żeli dezynfekcyjnych, zawierajÄ…cych alkohol w skÅ‚adzie,
- unikaj dotykania dÅ‚oÅ„mi twarzy – Å‚atwiej przeniesiesz zarazki,
- dbaj o czystość swojego stanowiska pracy – regularnie dezynfekuj klawiaturÄ™ komputera, sÅ‚uchawkÄ™ telefonu czy blat biurka,
- staraj siÄ™ nie przebywać w pomieszczeniach, w których znajdujÄ… siÄ™ osoby z objawami przeziÄ™bienia czy grypy,
- regularnie wietrz biurowy pokój. JeÅ›li masz takÄ… możliwość, zrezygnuj z centralnego ogrzewania czy klimatyzacji – suche i nieodpowiednio filtrowane powietrze to siedlisko wirusów, a przesuszona bÅ‚ona Å›luzowa dróg oddechowych to pierwszy krok do rozwiniÄ™cia siÄ™ infekcji.
Co zrobić, gdy grypa już zaatakuje?
Organizm zaatakowany przez wirusa powinien przestawić siÄ™ na walkÄ™ z infekcjÄ…. W czasie choroby wydolność organizmu i efektywność pracy spada, dlatego warto jest zwolnić tempo. W przypadku odczuwania pierwszych objawów przeziÄ™bienia czy grypy, 45% osób aktywnych zawodowo siÄ™ga po leki dostÄ™pne bez recepty, np. te dostÄ™pne w saszetce*. Jednak gdy dolegliwoÅ›ci siÄ™ nasilÄ…, warto jest skonsultować siÄ™ z lekarzem lub farmaceutÄ….
„Przechodzenie” przeziÄ™bienia czy grypy bez jakiegokolwiek leczenia, prowadzić może do nieprzyjemnych konsekwencji. Jednak jak wynika z badaÅ„, ryzyko to podejmuje aż co czwarta aktywnie zawodowo osoba*. Trzeba pamiÄ™tać, że bagatelizowanie infekcji jest groźne nie tylko dla wspóÅ‚pracowników, ale także dla nas samych – zwiÄ™ksza siÄ™ ryzyko niebezpiecznych powikÅ‚aÅ„.
Zadbaj o siebie!
Nawet jeÅ›li leczenie grypy czy przeziÄ™bienia przebiegÅ‚o prawidÅ‚owo, powrót do formy może potrwać kilka tygodni. Po przebytej chorobie warto jest wspomóc organizm przy odbudowaniu odpornoÅ›ci. Jak to zrobić?
- unikaj stresu – nie pozostaje on bez wpÅ‚ywu na naszÄ… odporność,
- pamiÄ™taj o odpowiednim wypoczynku – szybciej zregenerujesz organizm,
- dobrze siÄ™ odżywiaj – nawet w ciÄ…gu dnia pracy pamiÄ™taj o peÅ‚nowartoÅ›ciowych posiÅ‚kach i stawiaj na zdrowe przekÄ…ski,
- po godzinach pracy nie zapominaj o aktywnoÅ›ci fizycznej – wystarczy codzienny spacer na Å›wieżym powietrzu.
Wiedza na temat profilaktyki, rozpoznania i leczenia infekcji wirusowych wciąż jest niewystarczajÄ…ca. Aż 45% osób aktywnych zawodowych twierdzi, że grypa i przeziÄ™bienie to dwie nazwy tej samej choroby. Dlatego tak ważne jest, aby odpowiednio walczyć z grypÄ….
